トレーニング前に必要なストレッチとは？② | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、トレーニング前に必要なストレッチとは？のご紹介させていただきます😊

前回は１）ケガ予防 についてを説明させていただきましたので、今回は ２）パフォーマンスアップ について説明させていただきます！

パフォーマンスアップとは何？と思われる方もいると思いますので、まずはスポーツ（トレーニング）においてのパフォーマンスについて説明させていただきます！

【スポーツパフォーマンス】

簡単にいうと「運動の数値化」のことです！

勝敗だけにとどまらず、目標スコアを出すこと、体がもつ能力を最大限に引き出すことなども含め、より高いレベルを目指すことが「スポーツパフォーマンス」という概念になります😊

例として、

陸上競技の投擲選手なら目標投擲距離や野球の投手ならストレートの最大スピードなどになります！

スポーツの中で勝敗以外に目標にしていくものをパフォーマンスと考えるのが分かりやすいと思います😁

パフォーマンスについては理解していただけたと思いますので、ダイナミックストレッチとの関係性を説明していきます😏

簡単に説明してしまうとパフォーマンスアップをする為には身体を最大限に使わないといけないので、身体に硬さがあると最大限に身体を使えないのでパフォーマンスアップに繋がりません😓

もちろん最低限のパフォーマンスアップをするかもしれませんが、本来出せるべき数値が出せなくなるのでモチベーションダウンなど精神面にも大きな影響も出てきてしまいます😢

ダイナミックストレッチでパフォーマンスアップは最大限にされるの？

ダイナミックストレッチを運動動作に合わせた動作でストレッチをすることが多いので、実際にスポーツ（トレーニング）を行う際に筋肉がスムーズに動かしやすく、関節などにかかる負担が減るので疲労感も軽減されやすくなります🥹

今回は２）パフォーマンスアップについて説明してきた中で、運動動作に合わせたストレッチって分からないですけど…と思われたと思います！

Re: FunGymでは競技に合わせたダイナミックストレッチを指導し、大会や試合前に実施すべきメニューも組ませていただいております😁

スポーツをされていない方でも普段から行うべきダイナミックストレッチを組んでほしい方は指導させていただきますので、ご興味がある方はトレーニング指導時にトレーナーにお伝えください👍

次回は３）血流と体温の向上 について説明させていただきます😁