トレーニングと一緒に…④ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、整体の効果についてご紹介させていただきます😊

前回は３）自律神経のバランス改善 についてを説明させていただきましたので、今回は４）柔軟性と可動域の向上 について説明させていただきます！

◯整体とは？

骨格や筋肉の歪みを手技や道具を使って調整し、体の自然治癒力を高める施術法

ケアやリラクゼーションの手段として広く利用されています😁

柔軟性や可動域が低下していると動作1つ1つの負荷が増えてしまい、小さな負荷の積み重ねで最終的に過剰な負荷に繋がってしまいます😱😱😱

生活の中で気がつきにくいストレスとしても柔軟性や可動域の低下による身体的ストレスがあります😅

今までも説明していきましたが、柔軟性や可動域の向上をさせるにはセルフストレッチで改善していきますが…

筋腱移行部など筋断面積が狭い部分の硬さまでほぐすにはとても難しくなります😞

なので、柔軟性や可動域の向上させるにはまずは整体を行うのがオススメになります👍

整体ではセルフで行うのとは違い、筋肉の硬くなっている部分にピンポイントにアプローチをし、柔軟性向上に繋げていきます😆！

筋膜の癒着を取ることも出来る為、長期的に柔軟性を維持できます😁

筋膜リリースはセルフで行うのが有名ですが、一般的に行われるセルフ筋膜リリースはただ筋膜を潰してしまい、逆に硬さを作ったり、炎症を引き起こすきっかけになっていることが多いです😅

整体では皮膚 / 皮下組織 / 筋膜 / 筋を分解してほぐしていくので、炎症など悪影響を与えずに筋膜の癒着を取ることが出来ます☺️！

整体による柔軟性や可動域の向上は運動にも大きく影響があります😏

歪みを整えた上で動くので、関節にかかる負荷を最小限にしたまま動けるので重だるさがなくなります😍

さらに柔軟性が向上することで筋肉や関節にかかる負荷が分散出来る為、ケガ予防にも繋がります☺️

次回は５）血行やリンパの流れの促進について説明させていただきます😏