トレーニングと一緒に…⑤ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、整体の効果についてご紹介させていただきます😊

前回は４）柔軟性と可動域の向上 についてを説明させていただきましたので、今回は５）血行やリンパの流れの促進 について説明させていただきます！

◯整体とは？

骨格や筋肉の歪みを手技や道具を使って調整し、体の自然治癒力を高める施術法

ケアやリラクゼーションの手段として広く利用されています😁

血行やリンパの流れを悪くする要因として食生活や不規則な生活などをイメージされる方が多いとも思いますが、筋肉の硬さも一つの要因になります😱😱😱

筋肉を動かすことによって血液を毛細血管の隅々まで循環させているので、筋肉が硬いままだと血液の巡りが滞り、血流が悪くなってしまいます😅

なので定期的にストレッチなどを行い、筋肉の硬さを取り、血液の巡りを良くする必要があります！

ただ血液やリンパ管の巡りを良くする為に行うストレッチとして注意すべきは筋膜の硬さを取りつつ、筋全体の硬さを取ることになります！

一般的に行われる筋膜の硬さを取る為に行われる筋膜リリースは正しいやり方を行えず、筋膜を潰してしまい、リリースするつもりが炎症されてしまう事が多いです🫢

炎症させずに筋膜の硬さを取り、筋肉の硬さを取るにはまずは整体を受けて筋膜の硬さを取ってもらい、筋肉の硬さも取ってもらうのが最短で血行やリンパの流れを良くするにはオススメになります！

筋膜の硬さは1度取れると中期的に維持出来るので、整体後はセルフストレッチを行えば筋肉の柔軟性を維持したまま出来、血行やリンパの流れを良い状態を維持されていきます👍

整体を行う事で血行やリンパの流れが促進されるのは分かったけど…

血行などが良くなったら身体にはどのような良い変化があるの？？と思われる方もいると思います🧐

血行やリンパの流れが促進される事での主な変化として、

・疲労回復

血液とリンパの流れが良くなると、疲労物質が排出され、エネルギーが回復されます☺️

慢性的な疲れが軽減され、体が軽く感じられます👍

・むくみの解消

血流とリンパの流れが改善されると体内にたまった水分や老廃物が排出され、むくみが解消されていきます😊！

特に足や顔のむくみが気になる方に効果的👍

・免疫力向上

リンパの流れが促進されることで免疫細胞が全身に行きやすくなり、免疫力が向上されます🥹

・デトックス効果

体内の老廃物や毒素が排出されやすくなり、体の内部がきれいになります！

デトックス効果によって、肌の調子が良くなるので美容目的としても良い変化が出てきます☺️

・ストレス軽減

血行が改善されると、体がリラックスしやすくなります😁

筋肉の緊張が緩和され、ストレスが軽減されるため、心身の健康が促進されます😆！

上記のような変化があると考えると男性も女性も整体を受けてみたい！！と思われますよね😏？

Re: FunGymでは整体コースがあり、現在はオープン2周年キャンペーンで整体コースが割引になっていますので、運動も開始したい！疲れなども取りたい！という方は1度体験トレーニングコースを受けてみませんか😊？

次回は６）内臓機能の向上について説明させていただきます😏