大臀筋（お尻）の役割 | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

SNSやテレビでお尻のトレーニングをする事で体に良い変化があると聞いたことがある方はいると思います！

ただ何故良いのか？そもそもお尻の筋肉って何？など色々と疑問もあると思います😅

なので今回はお尻の筋肉で一番大きな筋肉になる大臀筋の役割について説明していきたいと思います👍

大臀筋の役割

・ヒップラインを作る

・立位時に体幹と一緒に姿勢を保持する

・歩行時の前方への推進力を生み出す

・ジャンプやダッシュなどの瞬発力を生み出しやすくなる

・立ち上がる際に重心位置をコントロールする

ヒップラインを作るのは有名だと思いますが、他の役割は知らないことが多かったのでは😏？？

立位時の姿勢保持と立ち上がる際の重心位置に関しては、体幹が重要と思われがちですが、体幹と一緒に大臀筋も機能しないと悪い姿勢になってしまい、腰や膝に負担をかけてしまいます😱

なので腰痛や膝痛予防で体幹を鍛える時は大臀筋も一緒に鍛える事で、より効果的なトレーニングに繋がり、ケガをしにくい身体になっていきます😆！！

歩行時の推進力やダッシュなどの瞬発力に関しては、大臀筋が機能しないと骨盤が前傾し推進力や瞬発力が低下してしまい、他の筋肉や関節に負担をかけてしまいます😳

歩行時では大臀筋が機能しないと腰の背骨の伸展動作で代償し、歩くことで腰痛に繋がってしまうことも…😢

ダッシュなどでは大臀筋が機能しないと大腿四頭筋（太もも前の筋肉）で代償しやすく、膝に負担をかけてしまい、前十字靭帯や半月板の損傷に繋がってしまいます🫢

ダッシュやジャンプで他に言える事として、そもそも大臀筋が機能しないとスピードを落ちるので、良い数値が出にくくなります😭

上記の内容だけでも大臀筋の役割が私たちにとって必要なのか分かっていただけたと思いますが、次回のブログからより深掘りして説明させていただきます😊！！

深掘りする大臀筋の役割としては…

①ヒップアップ

②姿勢の維持

③腰痛予防

④日常生活動作の補助

⑤転倒防止（バランス維持）

についてご説明していきます！