✨王道トレーニング【スクワット】✨ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

これまで王道トレーニング【スクワット】についてご紹介させていただきました😁！

①多関節運動で全身の筋力向上

②体幹の安定性向上

③柔軟性と可動域の向上

④基礎代謝の向上

⑤日常生活での動作向上

今までのご紹介で①〜⑤についてお話ししましたが、皆さんが思っていた以上にスクワットの良さが分かっていただけたのではないでしょうか😙？

色々なトレーニングがある中で、ここまでオールラウンドで対応できるトレーニングはスクワットしかないと思います🫢

特に⑤日常生活での動作向上については、日常生活動作の中で身体に負担をかけ怪我に繋がることが多いのでスクワットを行うことで日常生活の動作で身体に負担をかけない身体の使い方を覚えていくのがとても重要だと思います！

筋力を強化する！ダイエットする！などトレーニングをする目的が色々あると思いますが、そもそも日常生活動作で身体に負担をかけてしまうと疲労が溜まりやすく、筋力は強化されにくいし、減量もしにくくなります😱

なので、まずは日常生活動作で負担をかけにくい身体作りを行っていく事が最終的な目標達成に繋がっていくと思います😆👍

⑤にも繋がることで①多関節運動で全身の筋力向上ですが、身体は全身が連動して動いているのでトレーニングでも多関節を使うトレーニングを行うことで、関節の剛性を高めることに繋がります！

剛性を高めると関節に負担がかからなくなるので、関節性の怪我をしにくくなります😁！

①〜⑤以外でのスクワットのオススメなところとしては、人それぞれに合わせた強度に設定して行えるのも良いところです！！

負荷がない状態であれば運動初心者や高齢者でも行え、負荷をある状態ではスポーツ選手などにも効果的に行えます👍

運動に慣れてくれば高齢者でも適度に負荷がある状態で関節の剛性にも繋がるので、トレーニングレベルを上げていく過程でもスクワットは万能に使えます🥹！

今回までのお話を聞いて、スクワットの良さに気がついた方は明日からでも1日10回1setでもいいので始めてみましょう！

スクワットなどのトレーニングを自分に合わせた強度で行いたい方は、当店にご来店していただければお客様に合わせたメニューを作成させていただきます😊