白石区で陸上競技に合わせた身体作り開始！！② | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、陸上競技選手向けで今年のの結果を元に来シーズンに向けて、今から準備していくことを紹介していきます😄

前回は１）今シーズンの良い点・悪い点を見つける を説明させていただきましたので、今回は２）何故良かった？悪かった？ について説明させていただきます！

２）何故良かった？悪かった？

今シーズンの良い点を見つけたら次にするべきなのは、何故良かったのか？になります😊

例として…

◯100mでストライドが今までより良かった

→股関節の柔軟性UPした、大臀筋の筋力UPしたなど

◯幅跳びで跳躍が安定した

→腸腰筋の安定性UP、筋肉の協調性UPなど

良かった点を元にオフシーズンの筋力トレーニングの基盤を作る必要があります！

悪かった点の理由を見つける際は、まずは感覚な内容で見つけることをオススメします！

◯200mで後半100mからリズムに乗れなかった

→股関節伸展の筋力不足、足関節の柔軟性低下など

◯やり投げで投射角（投げる角度）が悪かった

→肩甲骨〜肩関節の柔軟性低下、踏み込み脚の筋力不足など

良かった点と比べた時に筋力不足 or 柔軟性不足が関係しているのか明確になりやすくなります！

あとは監督やコーチに相談し、主観と客観で比べるのも良いと思います😆👍

次回は3）オフシーズンに改善すべき点 についてお伝えします😄

当店トレーナーは日本陸上競技連盟公認トレーナーとして、活動しております！

陸上競技選手にとって必要な身体作りやオフシーズンにするべきトレーニングメニュー作成のサポートをさせていただいております😊

来シーズンに向けて質の良いオフシーズンを過ごしたい方は札幌市白石区で始めませんか😆？