冬に向けてパーソナルトレーニング｜筋力を維持して「動ける身体」をつくる

秋から冬にかけて、少しずつ気温が下がってくると

「外に出る機会が減った」

「運動する時間が少なくなった」

と感じる方も多いのではないでしょうか🤔💦

特に40〜50代以降は、何もしない期間が長くなることで筋力や体力が落ちやすくなります😅

冬だからこそ大切なのが、筋力を維持しながら、日常生活でしっかり動ける身体をつくることです！

冬は運動不足になりやすい季節

北海道では冬になると、寒さや雪、路面状況などによって外で身体を動かす機会が減りやすくなります🥲

「歩く距離が減った」
「階段を使わなくなった」

「家で過ごす時間が増えた」

このような生活が続くと、身体を動かす機会そのものが少なくなります😓

運動不足が続けば、筋力や柔軟性、身体を支える力が低下し、以前は簡単にできていた動作が「少し大変」と感じるようになることもあります😱😱

だからこそ、冬に入る前から無理なく運動習慣をつくっておくことが重要です🔥

筋力維持は「動ける身体」の土台

筋力は、重いものを持つためだけに必要なものではありません😏

立ち上がる、歩く、階段を上る、しゃがむ、身体を支えるなど、毎日のさまざまな動作に筋力が使われています！

特に重要なのが、脚やお尻、体幹など身体を支える筋肉です😁

スクワットやヒップヒンジなどの基本的な動作を、自分の身体の状態に合わせて行うことで、日常生活につながる身体の使い方を身につけていくことができます👍

筋力を「鍛える」だけではなく、実際に使える状態を維持することが、動ける身体づくりにつながります😆！！！

パーソナルトレーニングなら無理なく続けやすい

「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何をすればいいのか分からない」

そんな方にもパーソナルトレーニングはオススメです👍

身体の状態や運動経験に合わせてトレーニング内容を調整できるため、運動初心者の方でも無理なく始めやすいのが特徴です😊

また、筋力だけに注目するのではなく、姿勢や身体の動かし方、関節の動きなどを確認しながらトレーニングを行うことで、より日常生活につながる身体づくりを目指せます

「以前より歩きやすくなった」
「階段が楽になった」

「身体を動かすことが億劫ではなくなった」

このような変化を積み重ねていくことが大切です☺️

冬こそ「一生動ける身体」の準備を

冬の運動不足を防ぐためには、寒くなってから慌てて運動を始めるのではなく、秋のうちから身体を動かす習慣をつくっておくことがオススメです！

筋力を維持し、身体を動かす習慣を継続することで、冬の生活をより快適に過ごしやすくなります☺️

Re: FunGymでは、トレーニングだけを目的とするのではなく、「一生動ける身体づくり」を大切にしています😌

運動初心者の方から、身体の不調や動きにくさが気になる方まで、それぞれの身体の状態に合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています😊！

今年の冬⛄️は、ただ運動不足を防ぐだけではなく、これから先も自分らしく動ける身体をつくるための準備を始めてみませんか😁？

冬に向けて「動ける身体」を今からつくりませんか？

寒くなると運動する機会が減り、身体を動かすことが少なくなりがちです🫣

「最近、筋力が落ちてきた気がする」
「冬になると運動不足になってしまう」
「将来も元気に歩ける身体を維持したい」「自分に合った運動方法を知りたい」

そんな方は、今のうちから身体づくりを始めてみませんか😊

？

Re: FunGymでは、40〜50代の運動初心者の方にも合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています👍

筋力を鍛えるだけではなく、姿勢や身体の動かし方、肩甲帯・股関節などの動きにも着目しながら、日常生活につながる「動ける身体」を目指します😆❗️

冬の運動不足対策だけでなく、これから先も自分らしく動き続けるための身体づくりを始めましょう💪

白石区でパーソナルジムをお探しの方へ

「運動を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない」

そんな方もお気軽にご相談ください☺️

白石区のRe: FunGymで、あなたの身体に合わせたトレーニングを始めてみませんか？

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