白石区で陸上競技に合わせた身体作り開始！！③ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、陸上競技選手向けで今年のの結果を元に来シーズンに向けて、今から準備していくことを紹介していきます😄

前回は２）何故良かった？悪かった？を説明させていただきましたので、3）オフシーズンに改善すべき点 について説明させていただきます！

3）オフシーズンに改善すべき点

良かった点・悪かった点が明確になってきたら来シーズンに向けてオフシーズンに改善すべき点を決めていきます！

例として…

◯100m走

良かった点：ストライドが今までより良かった

悪かった点：１次加速期が遅い

筋力面としては良いが反射的な動作が△になっている為、ウエイトトレーニングなどで瞬発動作を鍛える

設定としては、高負荷・低回数で行い1つ1つの動作をハイスピードで行う

◯円盤投

良かった点：腕を振りきれるようになった

悪かった点：記録が思っていた以上に伸びなかった

股関節〜体幹〜肩が連動して動くようになったが基礎筋力が足りない為、ビッグ3と言われるウエイト種目を基本としてウエイトトレーニングを行う

他に上半身も連動させたジャンプ動作を行い、床反力を上手く使えるようにしていく

上記の内容は簡単な例であり、他に柔軟性や筋力バランスも評価していく必要があります😊

柔軟性などの評価をしたい！！という選手は当店にご来店されたら評価させていただきます🫡

次回は４）オフシーズンのトレーニングメニュー作成 についてお伝えします😄

当店トレーナーは日本陸上競技連盟公認トレーナーとして、活動しております！

陸上競技選手にとって必要な身体作りやオフシーズンにするべきトレーニングメニュー作成のサポートをさせていただいております😊

来シーズンに向けて質の良いオフシーズンを過ごしたい方は札幌市白石区で始めませんか😆？