何故、ミドル世代ではトレーニングが必要なの？② | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、何故ミドル世代にトレーニングが必要かご紹介させていただきます😊

前回は１）基礎筋力の低下 を説明させていただきましたので、今回は ２）心肺機能の低下 について説明させていただきます！

２）心肺機能の低下

根本的には１）基礎筋力の低下 が大きく関わってくる事ですが、年齢を重ねていくと心肺機能が大きく低下していきます😓

運動能力調査によると20mシャトルランでは、20〜24歳を1とした時に60〜64歳は約０.4と60%近く低下が認められました😱😱

60代で60%低下なので、50代では50%低下／40代では40%低下とも考えられます😔

他にも全身持久力が低い人と循環器系の病気で亡くなるリスクが、高い人と比べて2.5倍と言われています😅

年齢ともに体力は落ちていくのは当たり前だ！と思っている方も多いですが、心肺機能はトレーニングする事で向上していきます！！

簡単なトレーニングとしては、有酸素運動であるウォーキングを1日20分以上を週2〜3回を行えば心肺機能は向上（維持）されると言われます🚶

ですが身体の歪みがあるまま行うと心肺機能を向上されますが、関節や骨に負担がかかりケガをする可能性が出てきます💦

よくあるケガとしては膝周辺や足首が多く、最終的に腰や首まで負担をかけてしまう事にも繋がっていきます😂

身体に負担なく有酸素運動する為、当店ではご入会時に問診+評価を行い、歪みなどを改善させながらトレーニングを行なっていきます👍

特に下半身トレーニングではどの関節に歪みがあるかチェックしながら行なっていきます！

当店では股関節を中心に身体を整え、自重トレーニングで身体をコントロール出来るようにメニューを作成させていただいております😊！

特に当店ではミドル世代向けのパーソナルジムになりますので、ミドル世代＋トレーニング習慣がない方は札幌市白石区でトレーニングを始めてみませんか😄？

次回は３）代謝機能の低下 について説明させていただきます！

札幌市白石区で貯筋を作り、健康的な未来にしていきましょう！！