トレーニング前に必要なストレッチとは？⑤ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、トレーニング前に必要なストレッチとは？のご紹介させていただきます😊

前回は４）関節可動域の向上 についてを説明させていただきましたので、今回は ５）筋肉と柔軟性のバランス向上 について説明させていただきます！

ダイナミックストレッチのように動的な動作で柔軟性と筋力を同時に向上させることが出来ます😊

筋肉を動的に伸ばすことで、筋肉や腱の弾性が高まり、柔軟性が自然に向上されていきます☺️

ストレッチ動作中に筋肉を収縮させるため、筋力が弱まらず、柔軟性と筋力のバランスを保たれます！

静的ストレッチでは筋肉がリラックスしてしまい、柔軟性が向上しても筋出力が低下する場合があり、運動する前にあまりオススメ出来ません😓

前回のブログで説明させていただいた筋肉と神経系のバランス向上することで、筋肉と神経の連動を高まります😄

この結果、柔軟性を活かしたスムーズな動作が可能になり、筋肉が効率的に使えるようになります😆！

動きの中で筋肉を伸縮させることで、筋肉の弾性が高まり、運動中の反応速度が向上します！

筋肉が伸びすぎることなく細かく伸縮し続けるので、自然な柔軟性を保つため、筋力とのバランスが取れた状態を維持できます😏

ダイナミックストレッチで筋肉を動かすことで血流が促進され、筋肉が温まりやすくなり、筋温が上がった状態の筋肉は柔軟性が高まり、かつ力を発揮しやすい状態になります🥺

ダイナミックストレッチでは筋肉は常に伸縮し続け、それにより筋肉の弾性が高まります！

スタティックストレッチ（静的ストレッチ）で硬い筋肉をゆっくりほぐすのはダメなの？と思われると思いますが…

スタティックストレッチのように弾性力を下げるストレッチを行なってしまいます😅

運動する前に筋肉は弾性力がないと関節に負担をかけ、関節の損傷に繋がってしまうので、ダイナミックストレッチように筋肉の伸縮を利用したストレッチがオススメなんです👍

ダイナミックストレッチは、筋肉を動かしながら柔軟性を高めるため、柔軟性と筋力のバランスを効率的に向上させる方法になります😄

このバランスが整うことで、運動中のパフォーマンスが向上し、ケガのリスクを大幅に軽減することができます！

特にスポーツやトレーニングの前には、積極的に取り入れることをオススメです😊！！

次回は６）中枢系神経の活性化 について説明させていただきます😁