✨トレーニング前に必要なストレッチとは？✨ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

新年明けましておめでとうございます🌅

今年もよろしくお願い致します🎍

ここまでトレーニング前に必要なストレッチとは？について説明していきました😊

トレーニング前に必要なストレッチとして、ダイナミックストレッチを紹介していきましたが、

１）ケガ予防

２）パフォーマンスアップ

３）血流と体温の向上

４）関節可動域の向上

５）筋肉と柔軟性のバランス向上

６）中枢系神経の活性化

７）運動の心理的準備

1〜7）の身体の変化について理解していただけたのではないのかなと思います！

ケガ予防やパフォーマンスアップや関節可動域の向上はなんとなくでも理解して実施していた方はいたと思いますが、

他の身体の変化もダイナミックストレッチを行う事で良い変化に繋がるならやるべきと感じましたよね😏？

運動することによっても同じような変化がある内容もありますが、ダイナミックストレッチの良い点は動き開始直後に身体に負担をかけずに行えるところだと思います😆👍

どうしても運動は動き開始直後から筋肉や関節に負荷がかけすぎてしまう事が多く、ケガに繋がりやすくなります😅

さらに７）運動の心理的準備に説明した内容になりますが、精神的な安定が出来ずに動き始めるので身体が思うように動かすことが出来なくなります😞

今回はスポーツ前に行うべきと説明する回数が多かったですが、健康増進を目的とする方もダイナミックストレッチを行うべきです！

身体を長時間動かすのはちょっと…・家の中で運動を済ませたいなど運動が手間と感じる方は、まずはダイナミックストレッチを1つのトレーニングとして考えて行うことで運動する時間は短縮し、家の中で済ませる事が出来ます🥹

Re: FunGymではお客様1人1人に合わせたメニューを作成し、トレーニング指導させていただいております😁

メニュー作成する中でダイナミックストレッチは基本的に導入しております👍

自分自身に合ったダイナミックストレッチを見つけて、身体に良い変化を与えていきましょう！！