トレーニングと一緒に…③ | パーソナルジムは札幌市白石区のRe: FunGym | ブログ

前回のブログの続きで、整体の効果についてご紹介させていただきます😊

前回は２）姿勢の改善 についてを説明させていただきましたので、今回は３）自律神経のバランス改善 について説明させていただきます！

◯整体とは？ 骨格や筋肉の歪みを手技や道具を使って調整し、体の自然治癒力を高める施術法 ケアやリラクゼーションの手段として広く利用されています😁

◯自律神経とは？

血圧や呼吸数など、体内の特定のプロセスを調節している神経系で、意識的な努力を必要とせず、自動的に機能するのが特徴です😊

自律神経系の機能として、

血圧 / 心拍数と脈拍数 / 体温 / 消化 / 代謝（そのため体重に影響を与えます） / 水分と電解質のバランス / 唾液、汗、涙の分泌 / 排尿 / 排便 など

自律神経が乱れると

・身体的症状

頭痛、めまい、立ちくらみ、胸の息苦しさ、動悸、吐き気、腹痛、下痢など

・精神的症状

不安、うつ、不眠、だるさ（倦怠感）、イライラする（神経質になる）

上記のような症状が複数発生することがあります😱😱

自律神経が乱れる要因

・身体の歪みや緊張

・ストレス

・生活習慣の乱れ　　など

自律神経が乱れると身体には色々な影響が出てしまいますが、整体を行う事で自律神経を整えることが出来ます🥹

自律神経の乱れで身体の歪みが大きく関係している為、整体で身体の歪みを整えることで背骨を通る自律神経にストレスをかけなくなります！

セルフストレッチでも改善されていきますが、背骨は常に負荷がかかっているのでセルフストレッチで改善するには時間がかかるので整体がオススメです👍

筋肉の硬さから身体のストレスをかけてしまい、それが原因で自律神経が乱れる事もあります😞

整体を行うことで筋肉の硬さをほぐし、副交感神経を働きやすくします！

副交感神経が働きやすくするとストレス軽減に繋がり、自律神経を整えることが出来ます😊

生活習慣の乱れとして一番大きいのは睡眠の質になります🫢

睡眠の質が下がると睡眠時にもストレスがかかり、自律神経の乱れに繋がります😅

整体で胸郭や肩甲骨周辺をほぐす事で深呼吸をしやすくなり、副交感神経優位になります👍

睡眠時に副交感神経が働いた状態で呼吸する事で睡眠の質を向上させるのに繋がっていきます🥹

今回は整体を行うことで自律神経のバランス改善について、説明させていただきました😊

自律神経を整えるのはセルフで行えることがとても多いですが、まずは整体で根本的な歪みを整え、それからセルフで整える事でよりスムーズに改善されていくと思います☺️！

次回は４）柔軟性と可動域の向上について説明させていただきます😏