このようなお悩みはありませんか？

✓ 夏になると疲れやすい

✓ 朝から体が重い

✓ 冷房で肩こりや腰痛が悪化する

✓ 運動不足を感じている

✓ 健康のために何か始めたい

✓ 自己流では続かない

一つでも当てはまる方は、身体からのサインかもしれません🫣

Re: FunGymでは、単なるダイエットや筋トレではなく、「不調改善」と「動ける身体づくり」を目的としたパーソナルトレーニングを提供しています👍

夏のトレーニングで夏バテ予防！

パーソナルトレーニングが不調改善につながる理由

夏になると、

「体がだるい」

「疲れが抜けない」

「食欲が落ちる」

「寝ても疲れが取れない」

といった不調を感じる方が増えてきます😅

いわゆる“夏バテ”です

特に40〜50代になると、加齢による筋力低下や基礎代謝の低下も重なり、夏の暑さによるダメージを受けやすくなります💦

しかし実は、適切なトレーニングを行うことで、夏バテを予防し、夏を元気に乗り切る体づくりが可能です🥹

今回は、夏バテ予防とパーソナルトレーニングの関係について解説します！！

夏バテが起こる主な原因

夏バテの原因は単純に暑さだけではありません😳

主な原因として、

• 室内外の温度差による自律神経の乱れ
• 発汗による水分・ミネラル不足
• 食欲低下による栄養不足
• 睡眠の質の低下
• 運動不足による体力低下

などが挙げられます

特に近年は冷房の効いた室内で過ごす時間が長く、自律神経が乱れやすい環境にあります🫢

自律神経が乱れると血流が悪くなり、疲労感や倦怠感、頭痛、肩こりなどさまざまな不調に繋がってしまいます😩💦

トレーニングが夏バテ予防につながる理由

①血流改善で疲労感を軽減

筋肉は全身の血液循環をサポートする重要な役割を担っています！

運動不足になると筋肉のポンプ機能が低下し、血流が悪くなります😱

上記のような症状をトレーニングによって筋肉を動かすことで血流が促進され、

• 疲労物質の排出
• 酸素や栄養の供給
• むくみ改善

が期待できます💪

結果として、夏特有のだるさや疲れやすさの改善に繋がっていきます😁

② 自律神経を整える

夏バテの大きな原因の一つが自律神経の乱れです😱💧

適度な運動は交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにし、自律神経のバランスを整える効果があります！

特にパーソナルトレーニングでは、その人の体力や体調に合わせて運動強度を調整できるため、無理なく継続できます😁

継続的な運動習慣は、暑さに負けない体づくりに欠かせません😆！！！

③ 睡眠の質向上

夏は寝苦しさから睡眠不足になりやすい季節です😢

睡眠不足が続くと疲労回復が追いつかず、夏バテ症状が悪化してしまいます😩

適度なトレーニングは深い睡眠を促し、

• 寝つきの改善
• 中途覚醒の減少
• 疲労回復促進

といった効果が期待できます。

睡眠の質が向上することで、日中の活動量も増え、好循環が生まれます☺️

④ 基礎体力の向上

夏バテしやすい方の特徴として、基礎体力の低下があります…

筋力トレーニングを継続すると、

• 筋力向上
• 持久力向上
• 疲れにくい体づくり

に繋がります！

特に下半身の筋肉は全身の約7割を占めるため、スクワットなどを取り入れることで効率的に体力向上が期待できます👍

⑤ 食欲低下の予防

運動を行うことでエネルギー消費が増え、自然と食欲が促進されます🔥

夏は冷たいものばかり食べがちですが、栄養バランスが偏るとさらに体調を崩しやすくなります😓

適度な運動は食欲を整え、必要な栄養素をしっかり摂取できる状態を作るため、夏バテ予防に効果的です😁！

パーソナルトレーニングだからこそ安心

「暑い時期に運動すると余計に疲れるのでは？」

そう感じる方も少なくありません

しかし、自己流で無理な運動を行うことが問題なのであり、適切な運動はむしろ体調改善に繋がります😏

パーソナルトレーニングでは、

• その日の体調に合わせたメニュー作成
• 運動初心者でも安心のサポート
• 姿勢改善や股関節機能改善へのアプローチ
• 不調改善を目的とした運動指導

が可能です！

特に40〜50代の方は、ただ痩せるためではなく、「元気に動ける体づくり」を目的に運動を始めることが重要です👍

Re: FunGymが選ばれる理由

① 股関節専門アプローチ

身体の土台となる股関節機能を改善し、効率よく動ける身体へ導きます

② 不調改善に強い

肩こり・腰痛・膝痛・疲労感などのお悩みにも対応

③ 運動初心者が続けやすい

体力レベルに合わせた完全オーダーメイド指導

④ 整形外科レベルの知識を持つトレーナー

身体の仕組みを理解した専門的なサポート

⑤ 40代・50代の利用者多数

無理な運動ではなく、健康維持・不調改善を目的としたトレーニング

⑥ 完全予約制

周囲を気にせず集中できる環境

白石区で夏バテ予防ならRe: FunGymへ

白石区のRe: FunGymでは、トレーニングだけでなく、姿勢改善や股関節機能改善、不調改善を目的としたサポートを行っています😊！

「最近疲れやすい」
「夏になると体調を崩しやすい」
「運動を始めたいけれど何をしたら良いかわからない」

そんな方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです💪

今年の夏は、暑さに負けない体づくりを始めてみませんか？

【期間限定キャンペーン】

・入会金 22,000円 → 5,500円（75％OFF）
・紹介割引：月会費 +1,000円割引
・整体コース：4,000円 → 3,500円

まずはお気軽に体験からご予約ください😊
「動ける体」を取り戻す第一歩を、Re: FunGymで始めましょう！

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